A：這不是常見的強調瘦身的減重班，而是以「建立健康易瘦體質」為核心，從睡眠、飲食、情緒、作息等多面向入手，養出身體的代謝力與穩定性，適合追求長期維持、自然瘦身的你。

A：當然可以！本課程是為「一般素人」設計的，無須背景知識，老師會用淺顯易懂的方式教你看懂自己的身體訊號，我們也有完整手冊、直播引導與陪伴社群，幫助你每週按步完成任務。

A：全程線上進行，不論你在哪裡都能參與。主要課程以「一鏡到底的實況直播課」形式進行，讓你彷彿坐在現場，搭配手冊、群組與任務挑戰，打造高參與感。

A：我們不是營養師，我們專注在「健康生活習慣的養成」，會教你觀察身體訊號，從日常中調整飲食順序、時間，搭配簡單可行的身體活動方式，幫助你找回自然的代謝節奏。不是照表操課，而是養成可以自己判斷與調整的能力。若你有特殊飲食限制或慢性病需求，建議諮詢專業營養師或醫師

A：我們鼓勵你以自己的步調進行。每週有任務與紀錄表可參考，幫助你追蹤進展，但不是強制打卡制。過程中會有同學與體重管理師、營養師協助你保持節奏，不責備、不壓力，只有溫柔陪伴。

✅需要拍飲食照片?? 飲食紀錄是你的選擇， 不是壓力、歡迎分享每天的吃吃喝喝的照片！飲食觀察學習（不傳也OK，看看別人的飲食筆記，學習健康搭配）想紀錄，就放心傳！

✅養成班的核心目標，是幫助您「從知道到做到」，建立穩定可持續的健康生活方式。 體重管理師是用手冊、群組、一對一陪伴，引導你找到自己的節奏。我們聚焦在非醫療狀態下的健康生活引導，符合法規、安心落實，若您需要營養諮詢、飲食陪跑、或者菜單設計，我們會為您轉介給營養師

不是知識不夠，而是太多時候，沒有人陪你養成。 所以我們選擇了最適合陪你落實生活改變的人──體重管理師。

A：尤其是嘗試過多次減重、重視健康與生活品質、希望穩定改善體質的人。若你關心情緒、睡眠、代謝與自我照顧，這堂課會是你重啟身體節奏的起點。

A：可以的，但我們會建議你先與主治醫師討論，確認是否適合進行生活型態調整。

我們的課程內容著重在日常習慣的改善與體質養成，✅不涉及藥物調整或醫療建議，並非取代醫療。為了讓你能更安心參與，「台灣健康體重管理促進會」也有合作的醫療轉介單位，必要時可以提供專業醫師評估與支持，協助你在安全的狀態下進行調整。

A：課程費用包含：我們提供的不只是課程，而是一套「身體覺察＋行為養成＋陪伴支持」的完整模式，讓你從生活出發，真正轉變。包括養成手冊+手機擦拭貼+群組與一對一

A：會的！「體質調整期」是整套523系統的第一階段，目的是幫助你穩定身體節奏、啟動代謝力，為後續進入黃金減重期做準備。

✅當身體進入比較平衡、穩定的狀態後，我們會開放第二階段「黃金減重期」的課程，進一步帶你進行策略調整。接著進入第三階段「維持管理期」，協助你在日常中養成可以持續的健康生活節奏，自己有能力可以維持日常健康習慣。

✅這三個階段不是一次完成，而是根據你目前的狀態、身體節奏與生活習慣，一步步陪你走過、慢慢養成。我們相信，不是速效才叫改變，而是能維持才是真功夫。

「523易瘦體質養成班」不是傳統的減肥課、節食課，也不是短期爆瘦挑戰班，而是從日常生活出發、一步步建立易瘦體質的養成型課程。 我們的幾個關鍵不同之處包括：

✅ 我們聚焦的事情不是在吃，而是讓您覺察自己、看見自己，自己正在體質調整、自我調整狀態中，等您準備好了，有需要飲食評估與設計，我們會轉給營養師協助您

✅ 不強調體重數字，而是看身體整體的代謝與穩定性

✅ 不靠意志力撐，而是用手冊＋任務＋陪伴群組，幫你養成新習慣

✅ 有醫療轉介系統支援，在安全、健康的前提下安心調整

這不是一堂教你「怎麼瘦下來」的課，而是帶你變成一個不容易胖、懂得照顧自己的人。我們相信，當你願意慢慢陪伴自己的身體，改變就會自然發生。 點按以下按鈕，透過線上說明來了解：